Barbell Curl არის ვარჯიში, რომელიც ძირითადი კუნთების მუშაობას ახდენს მკლავებზე, განსაკუთრებით ბიცეფსზე (Biceps Brachii). ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვარჯიში მკლავების გაძლიერებისა და ტონისთვის.
hWbUlkb5Ms4
ქვედა ბიცეფსი (Brachioradialis)
Dumbbell Hammer Curl არის ვარჯიში, რომელიც ძირითადად მუშაობს ბიცეფსზე (Biceps Brachii), მაგრამ მისი შესრულების სპეციფიკიდან გამომდინარე, ასევე კარგ შედეგებს იძლევა ბრახიორადიალიზზე (Brachioradialis) და ლატერალურ ბიცეფსზე.
hWbUlkb5Ms4