ამ ვარჯიშით იყენებთ გამძლეობას და მხრის კუნთებს, ხელს უწყობს ტრიცეფსის ჩართვასაც. ეს ვარჯიში ეფექტურია მხრების კუნთების ამუშავებისთვის, რადგან იგი პრესირების კუთხიდან მძლავრ ზეწოლას ახდენს.
hWbUlkb5Ms4
გვერდითა მხრები (Lateral Deltoid)
ეს ვარჯიში განკუთვნილია მხრის გვერდითი კუნთების გაძლიერებისთვის. გვერდითი დელტას განვითარება მნიშვნელოვნად აძლიერებს მხარს და ქმნის მას კოლოსალურ ფორმას.
hWbUlkb5Ms4