გრძელი ტრიცეფსი (Triceps Brachii)Triceps Pressdownsტრადიციული ტრიცეფსის ვარჯიში, რომელიც საკმაოდ ეფექტურია მკლავის უკანა მხარის გაძლიერებისთვის. Rc7-euA8FDIნახე ვიდეო
გვერდითი ტრიცეფსი (Triceps Brachii)Overhead Triceps Extensionეს ვარჯიში მიზნად ისახავს ტრიცეფსის მთლიან დამუშავებას. ძალიან ეფექტურია როგორც ძირითადი, ისე დამატებითი ვარჯიშებისათვის. hWbUlkb5Ms4ნახე ვიდეო